w 29

PawelSzEvc Wuchta ja wiem że dałoby rade więcej, myśle ze spokojnie jeszcze 1 lub 2 powtórzenia tym 200, ale tak jak piszesz- nie miałem w założeniach wczoraj maxa i chciałem spróbować po prostu, mam pas do dupy dlatego i w domu tylko 200kg żelastwa więc więcej tam już nie wrzuce jak narazie. Tak czy siak zadowolony jestem bo chciałem to 200 do [...]

Gratuluję tej cyferki Życie zaczyna się po 200kg w MC pamiętaj o tym . Szkoda że filmik taki ciemny jak w kazamatach . Taką podniosłą chwilę należy uwiecznić w kolorach przyjacielu Co do techniki to Wuchta już napisał

z pewnoscia tak bedzie. znajcie laske pana macie ucieche na swieta ;] youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YTGf7z4DnCA Zmieniony przez - bro321 w dniu 2011-12-26 01:29:18 Zmieniony przez - bro321 w dniu 2011-12-26 01:29:45

Obiecuję };-) Plecy, chwalić buka już lepiej. Sam widok Mawasa wystarczył, nic nie musiał robić nawet %-) a poważniej odrobinę, nastawiły się "same". Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-29 08:40:14

Ale w innym dziale

ajak choć ja się mierzę i fotografuję co tydz. w piątek. robię zdjęcia brzucha. sporo to daje - widzę efekty i się dodatkowo nakręcam;)

Dzięki agak rzodkiew Ty juz mialas przysiad przedni z push press Fakt, mialam w nazwach cwiczen bardzo kuleje

Dzień 3 Tydzień 1 Trening 2x15 Rozgrzewka: 5min bieżnia 8km/h HIM, HAM, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1c623a30174fa0ae8692c4c0acd355.png 10min bieżnia 9km/h A.ok, dołożę + machnęłam serię rozgrzewkową 10x19kg B1.ciężko :-)) B2.muszę się pilnować, żeby rękami nie ciągnąć C1.ok, ale muszę popracować nad techniką @-) C2.mocno paliło, za [...]

Koksik Przypadkowo natknąłem się na Twoje zdjecie w galerii w temacie Biceps SFD . Przyznam że dobrze to wygląda ,kawał byczka z Ciebie Fota soga warta Zapraszam do mnie do galerii jak będziesz w pobliżu

Gratulacje!!! Konkurencja z 80kg axlem pocisnales na Dominatora :)) Zmieniony przez - n3c w dniu 2013-07-29 14:07:08

Witajcie:) Bardzo mi miło, że zainteresowaliście się moją skromną osobą :) . Dzisiejszy dzień rozpoczęłam standardowo od aerobów- 60 minut na czczo na rowerku stacjonarnym. Później śniadanko i teraz trochę relaksu przed popoludniowym treningiem barków, brzucha i oczywiście druga seria aerobów. Wczoraj niestety nie miałam już siły na pisanie [...]

Odezwał się we mnie inżynier i nie dowierzałam słowom wszystkich innych, że mam nie panikować odnośnie wagi ;) Nie wytrzymałam i musiałam się zważyć kolejny raz, już w innym dniu cyklu i na szczęście efekty mnie zadowalają, więc z przyjemnością jem 200g węglowodanów i trzymam się planu. Podczas kilkusekundowych zwątpień i myśli, że nie mam już [...]

A moim skromnym zdaniem liczenie kalorii w ciąży jest niepotrzebne. Powinna dziewczyna jeść to co je (widać, że korzysta ze zdrowych produktów) i organizm sam sobie ustawi ile potrzebuje w danej chwili. A nie na siłę dobijać do 2tys czy ograniczać jeśli ma w danym dniu większy apetyt. Organizm kobiety to w ogóle trudny przypadek %-), a co dopiero [...]

Trening na masę- ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. [...]

Napiszę jako fan Jonesa oczywiście Kibicuje mu od jakiegoś czasu. Zawsze wypadał w walkach rewelacyjnie. Troche go ponosi i tytuł posta o młodzińczym wigorze bym odniósł do złamania reguł UFC głównie z Mattem (łokcie w pionie), a teraz drobne , bo drobne- ciosy głowa w brzuch z Waderem. Młodość ma to do siebie,że musi sie wyszumieć Szogun ten [...]

ludzie przecież te kapsy są tylko po to,aby łatwo było połknąć ten paskudny proszek i zadziałało z opóźnieniem oraz,aby dawka była wymierzona do 200mg, bo jakby dali w proszku to kto by wiedział ile tego proszku co wlasnie ma na reku to mg jest?:):) Czytałem,że kofeina się nie rozpuszcza w wodzie,dlatego tak zrobiłem,a nie chciałem z góry [...]

spoko rysuneczki ja juz zamiescilem swoj wzor w poscie blokersa w Dziale MMA wiec ocencie i zobaczcie Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

Generalnie wszystkie wyniki mam bardzo dobre. Jedynie ciśnienie trochę szaleje.. Nie lubię braku ruchu ;/ Myślę że wysokie ciśnienie też jest kwestią nerwów. Za dużo stresów.. Może tak.. Miałem jakiś czas temu wysiłkowe, ponieważ serce strasznie mocno biło. Czas wysiłku: 8:31 Prędkość MAX: 5.5 km/h Pochylenie: 14% Na 2.7km/h Rytm 133 160/80 Na 4 [...]

To juz jest program konkretny-bedzie kilkanaście serii wyciskania-wiec....wiadomo... Do tego ćwiczymy w koszulkach bokserkach-wizualizacja jest w tym momencie istotna.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67a158398fd549c8aa0a852b36292800.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-29 15:52:43

Piątek 30-01-2015 Plecy, nogi Dieta: 2700 kcal, B/W/T: 200/220/100 Waga (rano): 89,5 kg https://dl.dropbox.com/s/vsqednw4oxbuksj/Trening-30012015.JPG?dl=0 Ostatni trening w tym tygodniu, teraz dwa dni odpoczynku i od poniedziałku masa :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-01-30 20:29:31